這篇心得主要是想給時間很少但想應屆考上的考生作為參考，只要妥善做好時間安排，考上目標學校不是夢！
一、考生背景
雙主修相關科系的應屆畢業生，因此可以算是本科系吧（該修的課都有修，只是都沒有按照課程的先後順序修而已哈哈）。
雖然在校成績屬於前段，不過因大學忙著實習、打工和跑社團，沒有花很多心思在課業上，加上決定考研的時間較晚，所以學得很不扎實，基礎不穩，也沒有太多的相關的諮商輔導經驗。（還記得暑假時我一直以為敘事治療就是現實治療…這樣就可以知道我的基礎有多糟糕了）
二、成績
今年總共報名臺師大、國北、市北、政大、彰師五所學校，彰師因筆試和師大、市北面試撞期而未參加。
臺師大：正取
國北：未過初試
市北：正取
政大：備取
三、準備時程
春季：4~6月
四月初決定考研究所，因基礎不穩所以報名補習班，希望有完整的學習，此外也和三個朋友組成讀書會。然而當時仍忙於學校課業和打工，因此主要是把春季班的普心、諮商和統測看完一遍，沒有額外花時間去複習或是寫題目，而讀書會還沒開始運作（只有彼此相見歡）。另外也在猶豫是否要推甄，因此兩者雙重進行，推甄的部分有著手寫簡歷和自傳，並構想研究計畫主題。
對我來說這個時間是一個暖身，告訴自己要準備靜下心來讀書了。主要目標是先找回讀書的步調跟節奏。
夏季：7~9月
（一）時間安排
暑假應該是我最爆炸的時候，因為當時有本科系的實習和打工，因此平日的生活皆是早九到晚五在實習單位，晚上到補習班上課，十一點回到家處理實習的工作，如果有精神就會把上課的內容複習一次。假日是則是跟著讀書會的進度和打工。
這個階段主要是跟著補習班把考試內容全部複習一次，找回大學在課堂上學過的東西。除了跟緊補習班的課外（雖然很密集很滿，但一定要每一堂跟好，如果有事也一定要在三天內補課，不然就會越欠越多，之後就完全跟不上了），因知道自己有的時間不多，因此上課時老師在閒聊時就可以邊做筆記或是畫心智圖（然後下課我一定會睡覺用來補眠），也會利用通勤時間複習，把握零碎時間。
推甄的部分進行到七月中我就放棄了，因為實習和補習班的雙重壓力已經有點喘不過氣了，經評估覺得剩餘的時間應該好好留給自己休息而不是又來做推甄，所以後續的準備就都以考試為主。覺得是否要推甄還是考試抑或是兩者併行，此部分盡量在七月初時決定好，不然會蠟燭兩頭燒，最後都做不好。
（二）各科進度
普心
跟著補習班的進度走，把老師上課的內容畫成心智圖，即可一目瞭然這章的架構。因為普心內容很雜，因此整理是非常重要的。在讀書會的部分我們每週會有一個人負責導讀，並找相關的考古題讓大家練習。
諮商
由於我們讀書會都是相關科系，因此諮商是按照Corey的章節走而 沒有跟著補習班。覺得補習班在諮商的部分內容較淺（因為需配合完全沒學過的人），因此上課時我主要是一邊聽一邊整理心智圖（使用xmind軟體，我習慣用電腦，因為可以自由增添），然後依老師提供的延伸的閱讀在讀書會中進行討論。
讀書會的運作上和普心相同，每週會有一個人帶領導讀（有些人會做ppt、有些人會做學習單），七月練習寫選擇題，在八月開始練習寫案例題和名詞解釋，寫完後互相討論，可以看見自己的盲點然後加以修正，並開始構築自己的諮商概念化模板。
在演練的部分和其他認識的推甄朋友共七人一起練習，每週一次。進行方式是以每個人寫案例，然後以三人小組，練習10~15分鐘的演練及後續的問答與反思，最後互相回饋。演練的部分主要就是維持熟悉感，不要因太認真準備筆試而忘記晤談。
統測研
跟著補習班進度走，統計上課一定要聽懂，然後寫歷屆考古題。測驗基本上就是背科，所以理解後背起來就對了！因此我會留較完整的時間給統計，聽完課後會自問自答以檢視自己的觀念是不是通了。測驗的部分多利用通勤的零碎時間背誦。研究法這科因我完全沒概念（在學校尚未修到相關課程），因此跟著補習班先有基礎，然後會自己試著去看一些文獻。這部分因讀書會成員的進度都不同因此沒有進行討論。
秋季：9~12月
（一） 時間安排
因為開學了因此主要以學校課程為主。補習班的部分統測研上第二輪，剩下自己準備。
九月到十月底再把暑假的內容複習一次，十一月開始以考古題為主，練習在計時下寫整份考題，並找出目標學校的考試方向來做準備。另外十一月補習班會辦模擬考，因此我的目標就是在模擬考前要完整讀完一輪，不要因為沒讀完就不去考，逼自己面對現實，看現在的自己距離考上還差了多遠。
（二）各科進度
普心
重讀補習班的講義和補充以及自己做的筆記，如果有不懂的就去翻閱教科書。普心的內容實在太廣了，很容易讀下一個章節時就忘記前一個章節，因此一定要複習。
每次讀書會我們會每次用二十分鐘的時間練習寫名詞解釋，並透過同儕互相問答能幫助記憶。我有朋友會把普心的詞彙做成「索引卡」，想到的時候就看，也練習名詞的中英文對照（因為有時會知道中文是什麼，但看到英文就想不到了）。十一月開始寫國北的普心考古題，一開始寫真的是難到發瘋（還會有英文的題目），但一定要咬緊牙關，撐過去就是你的了。
諮商
九月到十月底主要是把暑假學過的學派再複習一次，然後學習較少見的學派（像是ACT、人際歷程）以及主題（像是悲傷輔導、生涯、倫理、創傷等）。讀書會的部分繼續練習名詞解釋和案例題（暑假原本是用電腦打字，先構築自己的脈絡，秋季用手寫，練習寫字和計時）。名詞解釋我們有全部統整作成一份excel檔，方便大家背誦。演練的部分一樣維持一週一次，此外這學期我有在國中諮商實習，因此也有更多的時間練習晤談。
十一月開始寫整份考古題，剛開始寫得很慢、寫不完是正常的，要開始練習速度以及內容的量。我覺得對本科系來說諮商的題目不難，但要在時間內寫完很不容易，因為常會很貪心地要寫很多，把所知的內容全部寫出來，導致後面的題目來不及寫。因此在寫時一定要想：老師出這題是要考什麼？他想看到我寫什麼？並依照題目的配分來寫（通常一分一行，一行三十個字）。透過寫考古題也可以開始準備自己的模板，像是挑三個熟的學派寫概念化、團體方案模板，這些都能加快考試的速度。
統測研
主要跟著補習班的課程做複習，特別是研究法一定要每堂都去上。因為這科很散很廣，因此非常難準備，也很難靠自己的力量。跟著老師一起看論文可以省下不少力氣，也漸漸培養自己看論文的技巧。
讀書會主要是大家有不會的問題提出來一起討論。十一月開始寫考古題，不過因暑假都有寫片段的題目了，因此寫起來不會太吃力。研究法我以國北的做練習，有些題目真的難到連老師都不會，因此我都當成加分制，這樣就能看見自己的進步。
總複習：1月~2月
（一）時間安排
主要是一直寫各校的考古題，像是我師大寫十五年，國北、市北、彰師三間學校寫了十年，政大寫五年。讀書會除了會看大家的考古題並互相給建議外，因為我們都很容易緊張，因此自行舉辦了很多次模擬考，到考場實際練習，體驗考試的氣氛。我覺得這個幫助非常大，讓我在考筆試時基本上心情都很平穩，不會驚慌失措而亂了頭緒。最後作息一定要固定，我會按照目標學校的考試作息來讀書，不熬夜也不晚起。
（二）各科進度
普心
我覺得普心這科就是反覆一直複習直到完全熟記，記得基本的內容後再去看教科書或是補習班的補充講義。先有基本的程度後，剩下的補充就當加分用。因就如前述所提，普心的範圍太廣了，很難命中，因此就是多看多買保險。
不過因考此科的學校不多（僅政大和國北），因此在時間分配上這科最少，多利用零碎時間閱讀。一樣繼續刷考古題（不用擔心考古題會有寫完的一天，因為一定寫不完）
諮商
除了寫考古題和整理筆記外，開始閱讀期刊。期刊非常重要，可以去看人家怎麼寫個案概念化，而且很多考題在書上是找不到的，透過期刊不只能找到答案，也能了解近期教授都在關注的主題是什麼，對考試內容進行猜測。
我自己準備的大方向如下：
- 各學派（經典學派、熱門學派、我和學派的關係、整合取向、新學派）
- 學派間的比較（個別和家族、現在和後現代、或是各學派對「攻擊」、「憂鬱」等的看法）
- 團體（方案、歷程、技術）
- 學校輔導工作（生態系統、三級輔導、WISER）
- 創傷（創傷知情、創傷後成長、童年逆境等）
- 助人技巧（考試會給句子讓你想要用什麼技巧接下去）
- 專業倫理（倫理原則、心理師的角色、社會正義、替代性創傷、專業耗竭、創傷知情等）。
可以依這些大向度整理成自己的筆記，基本上考題都在這些大目標中。
統測研
統計和研究法我是一直寫各校的考古題，就算不是自己報考的學校也寫（像我有多寫中教大、高師大），練習手感。統計的話一定要把握四大檢定，高統可以視自己前面學習的情況作補充（當作加分用）。研究法沒有基本的答案，所以只能走一步算一步。不過我自己會準備一份量化和質化研究的模板，這樣考試時就可以直接套上（今年國北有一大題就是要寫設計疫情相關的研究）測驗基本上考的題目很死，不外乎就是信效度，因此我有準備自己的模板，考試遇到相關的題目就可以直覺反應。
四、心態調整
我認為此部分是最重要的！考諮商所是一條很漫長的路，尤其今年各校的錄取率都5%以下，門檻窄又窄。而考上了才發現這只是拿到入場券，往後的日子更辛苦（兼職、全職實習、寫論文、考國考，都完成了才有證照去找工作）。因此我覺得這條路上心態很重要，以下是我覺得備考的重要因素：
- 知道自己為什麼要考研究所
套句我喜歡的話：「唯有瞭解自己多深，才能陪個案走得多遠」。因此在助人之前一定要先和自己有全面性的對話，了解自己是誰、為什麼要念研究所、以後我想成為什麼樣的助人者。也去反思自己與諮商的關係、我怎麼看待人、人為何會受苦、我想用什麼方式幫助人脫困（今年師大就有考）。這些問題在考試的路程上要不斷地問自己，知道自己現在在哪裡，才知道自己往後要到哪裡走。所以如果為這場考試下定義，我覺得就是一段不停與自己對話的旅程。
2. 毅力與堅持，但也別忘了留時間給自己休息
知道自己為什麼在這也知道往哪去後，就要堅持下去，考試就像一場馬拉松，我看過身邊很多人衝很快，到最後就後繼無力，導致在考試成績中不理想。所以要適當的配速，不要今天狀態很好就讀一堆，隔天很糟就不讀，每天都要有適當的進度，讀完就一定要休息，不要再多讀了，初期你的腦袋是沒辦法吸收那麼多東西的。像我的休息就是打電動、和朋友說幹話（這個幫助最大）。另外因為在準備考試時我還有很多事要做（像是學校課業、打工、實習）所以這些也是我轉換心情的方式，不要把整個人都沈浸在要考研究所的情緒中，很容易就會煩了。適當的轉換和休息是很重要的。
3. 看見自己在考試上的弱點
像是我知道自己是個很容易怠惰以及考試時非常容易焦慮的人（國高中的大考都在焦慮，搞砸了超多次）。所以我會逼自己一定要跟好補習班跟讀書會的進度，特別是讀書會。我也知道自己很在意別人對我的看法，所以就把這點轉換為讀書的動力，只要一想到在團體中我是唯一沒把作業做完的我就會感到很丟臉，所以就算很忙我也一定會找時間做，逼著自己跟上大家。考試焦慮的部分在後期的讀書會就會舉辦模擬考，感受肅殺的氣氛，提前體驗當考試遇到不會的題目該怎麼應對，也可以看見夥伴在考試中的優勢進而學習起來，幫助很大。
因此就像前述所提，因為這是一場和自己的考試，所以一定要了解自己的特質，善用自己的優勢，看見並接納自己的弱點。不要覺得這些弱點只是「剛好」發生而已，像是考試焦慮就覺得啊，我只是這次很焦慮，之後就會好了。考試沒寫完就覺得，啊，只是剛好這次比較難，下次就不會這樣了。抱持著得過且過或是逃避的態度很容易在這場馬拉松賽中跌跤。
4.找到適合自己的讀書方法 （是否要補習？是否要組讀書會？）
讀書會：我覺得這是一場非常需要團隊合作的考試，我非常感謝考試過程中所有幫助我的人，特別是讀書會的夥伴。因為諮商所的考試很繁雜，而且也沒有固定的答案，所以和朋友討論切磋是非常重要的。除了課業的切磋以外，我們也常常有「會心團體」來抱怨生活中的大小事（或是說一些地獄話），這都是很好調劑身心的方式。不過每個人的讀書習慣不一樣，像我知道自己非常需要團體的督促才會前進，但有些人較適合自己讀書。只要是對自己有益的方式就是好方法，不需要別人都參加讀書會你也要跟著參加（跟風的概念），站穩自己的腳步最重要。
補習班：我覺得補習對於生活繁忙的考生來說很有幫助，因為補習班會幫你整理好所有的資料，也會規定你在什麼時間讀完什麼內容，基本上就是照著走就好了。不過因為大學四年我已經有在接觸這些東西，所以是能了解他們的來龍去脈，因此補習對我而言比較像是把過往的記憶再次提取出來，並且有完善的整理。必須說補習是為了考試，如果想要從事助人工作者，建議還是需要自己去閱讀經典書籍，這樣知識的學習才會踏實。如果時間較多者也可以不用補習，試著自己做筆記，因為這些東西都要經過你自己整理才會變成你的知識（就算去補習也是一樣的，如果只是一味地將補習班的內容複製貼上，馬上就會被發現的）。
相信想踏上這條路的人都是勇者，不管你還在猶豫抑或是已做好萬全的準備，希望我的經驗能給你一些參考。想當初身為考生的我也是看了大家的心得才可以撐到現在。迷惘是正常的，如果你已經確定這就是你要走的路，別怕，向前走就對了！
有任何問題也歡迎私訊喔我，希望我們未來能一起在助人工作這條路上一同努力。
